Imaginez que les étirements et le stretching puissent non seulement aider nos corps à se sentir mieux mais également qu’ils contribuent à développer notre créativité, notre bien-être et notre pêche?
Testez-le par vous-même!
Retirez vos mains du clavier… Levez les bras, joignez les mains et étirez vos bras vers le plafond. Sentez vos épaules se rapprocher et votre cou se détendre. Comment vous sentez-vous? Mieux ? Moins bien ? Pareil ? Probablement mieux hein ?!
Un peu d’explication :
La version technique:
Parmi les bienfaits…s’étirer aide nos muscles à relâcher les tensions qu’ils accumulent par les sollicitations quotidiennes, le sport ou le manque de sport ! Quand ces tensions nous quittent, on ressent plus de bien-être. Les étirements augmentent également la circulation du sang dans les muscles, ce qui leur permet d’éliminer plus facilement les toxines et de régénérer leurs cellules. Cela contribue également à créer cette sensation de bien-être.
La version non-technique:
Parce que ça fait du bien, tout simplement! !
Renouvelez le mouvement précédent mais cette fois-ci en vous étirant sur le côté droit.
Comment votre côté gauche se sent-il? Mieux ? Moins bien ? Pareil ? Moins bien, non ?!
(Si vous avez envie d’étirer l’autre côté, allez-y)
Question : Votre corps aimerait-il s’étirer plus souvent? Peut-être dans un cours de yoga / pilates / stretching ?
Il est également possible d’intégrer les étirements dans nos habitudes quotidiennes. Si vous cherchez l’inspiration, passez la journée avec un animal!
Je vous présente Tito. Un Chihuahua magnifique (aaaaaah!) que j’ai eu le plaisir de garder.
J’ai remarqué une chose chez Tito: il danse super bien la salsa!
(Je plaisante évidemment !)
Il passe sa journée à s’étirer !!! Je comprends maintenant pourquoi l’une des postures les plus connues du yoga est appelée « posture du chien qui s’étire »– ils font ce mouvement près de 74 fois par jour ! (Ok ce n’est pas un fait scientifique mais je suis sûre que je ne suis pas loin de la réalité!).
Les animaux n’ont pas besoin de suivre des cours de Yoga: ils sont déjà connectés avec leur corps qui peut ainsi leur indiquer qu’il a besoin de s’étirer.
Est-il possible que nous, les animaux à deux pattes, puissions ressentir autant de bien-être que les chiens en nous étirant brièvement mais souvent pendant nos journées ? Et s’il était possible de rétablir une telle connexion avec nos corps ?
Il y a quelque mois, j’ai rencontré un masseur qui m’ a conseillé de faire des étirements pour soulager les muscles particulièrement tendus dans mon corps. Il m’a dit ‘même si tu ne fais que quelques minutes de stretch le matin et le soir, tu sentiras une différence’. Il avait raison !
Grâce à ses conseils, j’ai vraiment pris conscience des tensions que je ressentais dans mes muscles après la danse, et comment les faire disparaître. En peu de temps, j’arrivais à nos rendez-vous beaucoup plus en forme – physiquement – qu’auparavant. J’ai commencé a faire des étirements durant la journée et….mon corps est devenu plus fluide et épanoui qu’auparavant…je suis donc plus heureuse, plus créative..etc etc
Merci Adam (Ilko) !
Votre corps aimerait-il faire davantage de stretching ? C’est possible à tout moment, peu importe le lieu. La video ci-dessous peut vous donner quelque idées.
Que sont vos mouvements et stretches préférées?
Merci de les partager avec nous dans les commentaires. Ça pourrait aider d’autres personnes!
(remerciements à Géraldine Fitte pour les corrections!
PS. Adam est basée actuellement sur la Côte d’Azur mais partira à Londres en décembre 2012. Contactez-le par email au ftmassage@yahoo.com / +33 7 62 58 02 71). Il est un ‘Sports & Holisitic Massage’ thérapeute, certifié BTEC)